Slechtere doorbloeding van vingers en/of tenen
Het fenomeen van Raynaud is een vaataandoening waarbij tijdelijk je bloedvaatjes verkrampen en daardoor stroomt er minder bloed door. Dit gebeurt vooral in je vingers en tenen. Doordat de doorbloeding verslechterd, verkleuren je vingers en/of tenen en kunnen ze gevoelloos worden, pijn gaan doen of gaan tintelen. Je vingers/tenen worden eerst wit, dan blauw (cyanotisch) en tenslotte (bij opwarmen) rood. Je krijgt vooral klachten door kou of als een reactie op spanning en stress, maar soms ook zonder duidelijke aanleiding. De symptomen lijken veel op winterhanden en –voeten met soms spontaan zweertjes, die moeilijk genezen.
Er zijn 2 soorten Raynaud; primair of secundair. Als je last hebt van het fenomeen van Raynaud terwijl je verder gezond bent, heb je het primaire fenomeen van Raynaud. Dit komt vaak voor. Men noemt het dan de “ziekte van Raynaud”. Deze vorm van het fenomeen van Raynaud ontstaat meestal in de puberteit. Heb je de klachten als symptoom van een andere vaat- of reumatische aandoening of door gebruik van bepaalde medicijnen? Dan wordt dat het secundaire fenomeen van Raynaud genoemd. Raynaud kan o.a. getriggerd worden door roken, bètablokkers, cytostatica (antikanker-medicatie), interferonen en orale anti-conceptiepillen. Reumatische aandoeningen waarbij het fenomeen van Raynaud o.a. voorkomt zijn:
- systemische lupus erythematodes (SLE)
- MCTD
- Systemische sclerose (sclerodermie)
- syndroom van Sjögren
- polymyositis
- reumatoïde artritis
- vasculitis
In mijn praktijk begeleid ik mensen met het fenomeen van Raynaud vanuit een integrale visie. Daarbij kijk ik niet alleen naar de klachten aan de handen of voeten, maar naar jouw gezondheid als geheel. Hoe is je energie? Hoe ga je om met kou en stress? Hoe is je leefstijl? Zijn er andere aandoeningen die een rol spelen? Met een combinatie van acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voeding en leefstijladviezen ondersteun ik jouw gezondheid op een manier die past bij jouw persoonlijke situatie.
Veel voorkomende klachten bij fenomeen van Raynaud:
- Koude handen, koude voeten
- Witte, blauwe of rode verkleuring van vingers of tenen
- Tintelingen
- Een doof gevoel
- Pijn bij het opwarmen
- Een verminderde fijne motoriek tijdens een aanval
- Gevoeligheid voor kou
- Aanvallen die worden uitgelokt door stress of temperatuurwisselingen
Raynaud vanuit de Chinese geneeskunde
Binnen de traditionele Chinese geneeskunde wordt het fenomeen van Raynaud vaak gezien als een verstoring van de doorstroming van Qi en Bloed. Wanneer deze doorstroming onvoldoende is, kunnen handen en voeten koud aanvoelen of tijdelijk minder goed worden doorbloed. Bij veel mensen met Raynaud zie ik een Yang deficiëntie. Yang staat binnen de Chinese geneeskunde voor warmte, activiteit en het vermogen van het lichaam om zichzelf warm te houden. Wanneer Yang onvoldoende aanwezig is, kunnen koude handen en voeten, een voorkeur voor warmte en een verminderde belastbaarheid ontstaan. Daarnaast kan sprake zijn van Qi en Bloed stagnatie. Dit betekent dat de doorstroming tijdelijk wordt belemmerd, waardoor vingers of tenen wit of blauw kunnen verkleuren en er pijn of tintelingen kunnen ontstaan wanneer de doorbloeding weer terugkeert. Bij sommige mensen speelt ook een Bloed deficiëntie een rol. Volgens de Chinese geneeskunde zorgt Bloed voor de voeding van spieren, pezen en huid. Een tekort kan bijdragen aan een verminderde doorbloeding en een verhoogde gevoeligheid voor kou.
Tijdens de intake onderzoek ik welke Chinese geneeskundige pathologieën bij jou op de voorgrond staan. Op basis daarvan stel ik een behandeling samen die aansluit bij jouw klachten en gezondheid.
De integrale visie van Bu Ming
Bij het fenomeen van Raynaud kijk ik verder dan alleen koude handen of voeten. Ik wil begrijpen hoe jouw klachten zich gedragen, wanneer ze optreden en welke invloed ze hebben op jouw dagelijks leven. Daarom neem ik tijdens de intake uitgebreid de tijd om jouw verhaal te leren kennen. Ik kijk onder andere naar je voedingspatroon, spijsvertering, darmgezondheid, hormoonbalans, stressbelasting, slaap, energie en leefstijl. Ook besteed ik aandacht aan andere aandoeningen of medicatie die van invloed kunnen zijn op jouw gezondheid. Op basis van deze informatie stel ik een persoonlijk behandelplan samen. Afhankelijk van jouw situatie kan dit bestaan uit acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voedingsadvies en leefstijladviezen.
Waarom kiezen voor Bu Ming?
Fenomeen van Raynaud vraagt om meer dan alleen symptoombestrijding. Binnen Bu Ming combineer ik kennis van complementaire zorg met acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voeding en leefstijl. Daardoor ontstaat een behandelplan dat volledig is afgestemd op jouw klachten en situatie. Mijn doel is om je zo goed mogelijk te ondersteunen, zodat je klachten verminderen en je weer meer vertrouwen in je lichaam krijgt.
Maak een afspraak
Heb je last van witte vingers, tintelingen of een doof gevoel? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Samen bekijken we welke vorm van complementaire zorg het beste aansluit bij jouw situatie.
Zelf wat doen? Ik geef je alvast wat tips bij Raynaud:
Tip 1 bij Raynaud: draag zilverhandschoenen (en -sokken)
Zilverhandschoenen (en -sokken) hebben een isolerende werking en kunnen zowel binnen- als buitenshuis helpen om de warmte beter vast te houden. De handschoenen en sokken zijn gemaakt met zilvergaren en worden gedragen bij o.a. Raynaud, winterhanden, eczeem en psoriasis. Zilver reflecteert de lichaamseigen warmte en bevordert een constante lichaamseigen temperatuur in de handschoenen. Iedereen kent dit effect van de overlevingsfolie in de verbanddoos, waarmee slachtoffers van een ongeval (of bergbeklimmers in hun bivak bij de gletsjer) warm worden gehouden. In contact met de huid creëert het zilver een magnetisch veld, dat de haarvaatjes stimuleert. Hierdoor gaan de kleine bloedvaatjes ‘open’ staan en kan het bloed beter doorstromen. Verkleuring in de tintelende vingers wordt minder en de warmte kan zo weer terugkomen in de vingers.
Tip 2 bij Raynaud: let op je voeding
Raynaud wordt vaak veroorzaakt door een zwakke yin–ziekte. Yin is koud. Het is daarom belangrijk om je interne vuurtje op te stoken. Dit doe je o.a. door warme en verwarmende voedingsmiddelen. Koud drinken, cafeïne, rauwkost, suikers en bewerkte voeding zoals junkfood en kant-en-klaar maaltijden horen hier niet bij. Richt je op winterse voeding; stoofpotjes, stamppotten, soepen, groenten en verwarmende specerijen zoals gember, kaneel, nootmuskaat, rozemarijn, dille, kruidnagelen en zwarte peper. Ben je een fruitliefhebber? Vermijdt tropische vruchten, maar richt je op gebakken banaan met kaneel, partjes appel met kaneel uit de oven, warme stoofpeertjes en een keer warme tutti frutti.
Tip 3 bij Raynaud: vul aan met suppletie
Bij de ziekte van Raynaud wordt vaak een tekort aan magnesium gezien. Het is daarom raadzaam om magnesium bij te slikken. Voorkeur gaat uit naar magnesiumtauraat. Door de toevoeging van het aminozuur taurine is deze variant extra goed opneembaar en vermindert het de vaatspasmen. Je kunt magnesium ook als olie smeren of erin floaten. Verder is het raadzaam om extra vitamine B3, D3 en omega 3 (visolie) bij te nemen. Vitamine B3 verbetert de microcirculatie, vermindert de frequentie van de vaatkrampen en verbetert de koude-tolerantie. Vitamine D3 verbetert de microcirculatie bij de ziekte van Raynaud en Omega 3 vetzuren ofwel visolie zoals levertraan verbetert koude-tolerantie en vermindert vaatkrampen.
Tip 4 bij Raynaud: vermijd koude en hou je lichaam warm
Een goed geïsoleerd en verwarmd huis geeft over het algemeen minder klachten, net als de zomermaanden. Om in de koude(re) maanden zo min mogelijk klachten te hebben is het raadzaam om je hele lichaam warm te houden, niet alleen je handen en/of voeten. Draag laagjes kleding in plaats van 1 dik kledingstuk; laagjes houden de warmte beter vast. Draag een muts bij koud weer; 30% van je lichaamswarmte verdwijnt via je hoofd. Trek ca. 15 minuten voordat je naar buiten gaat al handschoenen aan. Dit geldt ook voor bij koude klusjes. Draag (rubberen) handschoenen bij huishoudelijke taken als ramen wassen, (natte) was ophangen en wanneer je iets uit de koelkast/diepvries pakt. Maak eventueel ook gebruik van wegwerphandschoenen bij het schoonmaken van groenten en het bereiden van vlees. Ben je eenmaal koud, warm dan niet te snel op bij klachten. Plaats handen niet meteen tegen een warme kachel, een kop warme drank of houdt ze niet onder heet water. Steek ze liever onder je oksels of tussen je bovenbenen. Op deze manier kunnen je weefsels en vaten langzaam wennen.
Tip 5 bij Raynaud: stop met roken
Stoppen met roken is van groot belang bij het fenomeen van Raynaud. De nicotine zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken. Daardoor daalt de doorbloeding in armen en benen aanzienlijk. Ook passief roken vermindert de doorbloeding en wordt afgeraden.
Tip 6 bij Raynaud: vermijd ondergewicht
Een gezond gewicht is belangrijk om de verschijnselen van Raynaud zoveel mogelijk te vermijden. Indien iemand te mager is, ontstaat er een tekort aan onderhuids vetweefsel waardoor de Raynaudverschijnselen juist optreden. Het wordt aanbevolen om de BMI (Body Mass Index) niet lager dan 18,5 te laten zijn.
Tip 7 bij Raynaud: verminder stress en blijf in beweging
Spanning en stress blokkeren je lichaam, evenals malende gedachten en gevoelens van somberheid, verdriet en angst. Het is daarom belangrijk om zo min mogelijk stress te hebben. Naast ontspannende activiteiten zoals meditatie, yoga, massage, muziek luisteren en een boek lezen, is het ook belangrijk om in beweging te blijven. Door dagelijks minimaal 30 minuten te wandelen in de natuur en eventueel yoga, Tai Qi of Qi Gong te beoefenen, blijf je je bloedsomloop voldoende activeren.
