Leven met rusteloze benen kan je nachtrust en dagelijks functioneren flink beïnvloeden
Een vervelend, kriebelend of trekkend gevoel in de benen zodra je tot rust komt. De drang om te bewegen is vaak moeilijk te onderdrukken en kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap valt of regelmatig wakker wordt. Mensen met het Restless Legs Syndroom (RLS), ook wel rusteloze benen genoemd, weten hoe groot de impact hiervan kan zijn.
Het Restless Legs Syndroom (RLS), ofwel aanhoudend getintel in je benen, is geen pretje. RLS is een neurologische slaap- en bewegingsstoornis die je dwingt te bewegen omdat je een rusteloos gevoel in je benen ervaart. Dat onplezierige gevoel in de benen ervaar je met name als je rust ’s avonds en ’s nachts. Door je benen dwangmatig te bewegen verdwijnt dat ongemakkelijke gevoel. Maar dat is helaas tijdelijk. Zodra je stopt met bewegen, komt het gevoel gewoon weer terug. Mensen met RLS kunnen daarom vaak moeilijk in slaap komen, waardoor zij vaak moe zijn en niet goed uitgerust.
In mijn praktijk begeleid ik mensen met RLS vanuit een integrale visie. Daarbij kijk ik niet alleen naar de klachten aan de benen, maar naar jouw gezondheid als geheel. Hoe is je slaap? Hoeveel energie heb je overdag? Zijn er andere gezondheidsklachten of tekorten die aandacht verdienen? En welke rol spelen voeding en leefstijl? Met een combinatie van acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voeding en leefstijladviezen ondersteun ik jouw gezondheid op een manier die past bij jouw persoonlijke situatie.
Vaak tekort aan ijzer, foliumzuur en B12
RLS heeft verschillende oorzaken. Zo kunnen erfelijke factoren een rol spelen, maar kan het ook door een tekort aan ijzer , foliumzuur (B11) en vitamine B12 komen. Ook kan je last hebben van restless legs door een verstoord dopamine transport in de hersenen. Dopanime is een neurotransmitter die de zenuwprikkels in goede banen leidt. Bij een ijzertekort wordt het transport van dopamine in de hersenen vertraagd met als mogelijk gevolg RLS. De werkelijke oorzaak van deze ziekte is echter nog steeds niet bekend.
Wel is duidelijk dat het vaker voorkomt bij vrouwen, mensen met ziekten van het centraal zenuwstelsel (zoals polyneuropathie), bij ouderen en tijdens zwangerschap (15-30% van de vrouwen heeft er last van in de laatste 3 maanden van de zwangerschap). In deze gevallen zie je ook de samenhang met een gebrek aan ijzer (bloedarmoede), foliumzuur en vitamine B12. En opvallend: vooral mensen die veel roken, lijden aan suikerziekte, bloedarmoede of een vitaminegebrek hebben, lijken er het meest last van te hebben’. Deze 3 tips helpen om meer rust in je benen te krijgen:
Veel voorkomende klachten bij restless legs:
- Een onweerstaanbare drang om de benen te bewegen
- Een kriebelend, trekkend, branderig of tintelend gevoel in de benen
- Klachten die vooral optreden tijdens rust
- Tijdelijke verlichting door bewegen
- Klachten die in de avond of nacht toenemen
- Moeite met inslapen
- Onrustige slaap
- Vermoeidheid overdag
- Concentratieproblemen
“Ik slaap al jaren slecht vanwege de vele nachtdiensten die ik vroeger heb gewerkt. Inmiddels heb ik ook last van rusteloze benen 's nachts. Ik word heel vaak wakker van de brandende pijn. Sinds een paar weken neem ik druppels en 's avonds speciale thee. Het gaat langzaam, maar ik merk zeker wel verschil.”
-
Mieke, 70 jaar
Rusteloze benen vanuit de Chinese geneeskunde
Binnen de traditionele Chinese geneeskunde wordt niet alleen gekeken naar de onrust in de benen, maar naar het totale functioneren van het lichaam en het zenuwstelsel. Bij mensen met Restless Legs Syndroom zie ik regelmatig dat verschillende Chinese geneeskundige patologieën elkaar beïnvloeden. Een veelvoorkomende pathologie is een Bloed deficiëntie. Volgens de Chinese geneeskunde voedt Bloed onder andere de spieren, pezen en het zenuwstelsel. Wanneer deze voeding onvoldoende is, kunnen rusteloosheid, tintelingen of een onaangenaam gevoel in de benen ontstaan. Daarnaast zie ik regelmatig een Lever Bloed deficiëntie. Binnen de Chinese geneeskunde is de Lever nauw verbonden met de pezen, spieren en een soepele doorstroming van Qi. Een disbalans kan bijdragen aan onrust of bewegingsdrang. Bij langdurige klachten kan ook een Nier Yin deficiëntie voorkomen. Volgens de Chinese geneeskunde speelt het Yin een belangrijke rol bij rust, herstel en het in balans houden van het zenuwstelsel.
Iedereen heeft een eigen combinatie van klachten en Chinese geneeskundige patronen. Daarom stem ik iedere behandeling af op jouw persoonlijke situatie.
De integrale visie van Bu Ming
Bij het Restless Legs Syndroom kijk ik verder dan alleen de onrust in de benen. Ik wil begrijpen hoe de klachten zich ontwikkelen, wanneer ze optreden en welke invloed ze hebben op jouw dagelijks leven. Daarom neem ik tijdens de intake uitgebreid de tijd om jouw gezondheid als geheel in kaart te brengen. Ik kijk onder andere naar je voedingspatroon, spijsvertering, darmgezondheid, stressbelasting, slaap, energie en leefstijl. Ook besteed ik aandacht aan andere aandoeningen of medicatie die van invloed kunnen zijn op jouw gezondheid. Op basis van deze informatie stel ik een persoonlijk behandelplan samen. Afhankelijk van jouw situatie kan dit bestaan uit acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voedingsadvies en leefstijladviezen.
Waarom kiezen voor Bu Ming?
Rusteloze benen vragen om meer dan alleen symptoombestrijding. Binnen Bu Ming combineer ik kennis van complementaire zorg met acupunctuur, homeopathie, westerse kruidengeneeskunde, orthomoleculaire therapie, voeding en leefstijl. Daardoor ontstaat een behandelplan dat volledig is afgestemd op jouw klachten en situatie. Mijn doel is om je zo goed mogelijk te ondersteunen, zodat je klachten verminderen en je weer meer vertrouwen in je lichaam krijgt.
Maak een afspraak
Heb je last van rusteloze benen of regelmatig spierkrampen in de nacht? Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Samen bekijken we welke vorm van complementaire zorg het beste aansluit bij jouw situatie.
Zelf wat doen? Ik geef je alvast wat tips bij rusteloze benen:
Tip 1 bij restless legs syndroom (RLS): selfcare via drukpunten op je nagelriemen
Behandel dagelijks de Jing Well punten op de hoeken van de nagelriemen van je tenen. Hier komen de meridianen het lichaam binnen. Op de benen komen er (links en rechts) 6 van de 12 binnen, dus je zet er de helft van je energetische systeem mee in beweging. Neem, met duim en wijsvinger, teen voor teen vast bij de hoeken van de nagelriemen. Druk en draai aan beide kanten de hoeken van de nagelriemen. Hiermee prikkel je de meridianen tot aan het andere uiteinde, dus regelrecht het lichaam in richting de lever-, galblaas-, nier-, blaas-, maag- en miltmeridiaan. Je zet er de Qi mee in beweging en de zenuwuiteinden worden geprikkeld. Bovendien ontspant het de geest.
En als aanvulling:
- Masseer je benen: dit zorgt voor een betere doorbloeding, het prikkelt de zenuwuiteinden en de uiteinden van de meridianen. Het werkt rustgevend en geeft een prettig gevoel, waardoor je hersenen dopamine aanmaken. Prima tegen het Restless Leg Syndroom.
- Neem ‘s avonds een voetenbad met magnesium. Magnesium ontspant en het wordt goed opgenomen via de huid.
- Vermijd koffie, thee, roken, alcohol, cola of chocolade voor het naar bed gaan. Drink veel water.
- Zorg voor voldoende ijzer, foliumzuur en vitamine B12.
- Eet bananen; daar zit magnesium in dat een ontspannende werking heeft op de spieren.
- Eet “bloedvoedend”: groene bladgroenten, tofu, zeewier, lijnzaadolie, kip, rundvlees, rood fruit.
- Hou een vast dag-nacht ritme aan.
- Zorg voor een goed geventileerde, frisse en koele slaapkamer.
- Voldoende lichaamsbeweging en sport, maar niet te laat op de avond.
- Leg een blok Sunlight zeep in je bed bij je benen, bij sommige mensen werkt het echt!’
