Belangrijke symptomen van vermoeidheid is een verminderde weerstand en somberheid. Deze klachten ontstaan ook vaak als gevolg van een vitamine D tekort. Vooral in de donkere maanden komt een vitamine D tekort ontzettend vaak voor in Nederland. Dat komt omdat je lijf het vooral aanmaakt onder invloed van zonlicht. Om vitamine D goed op te nemen, heeft het magnesium nodig. Naast vitamine D is kalium vaak een veroorzaker van zwakte en vermoeidheid. Kalium is een
mineraal dat veel belangrijke lichaamsfuncties reguleert. Het zorgt voor een gezonde hartfunctie, zenuwfunctie, spiersamentrekkingen en vochtbalans. Een tekort ontstaat vaak door veelvuldig vochtverlies en het gebruik van plaspillen (diuretica).
Wil je vitamine B, D, kalium en/of magnesium als supplement aanvullen? Let bij het kopen van een suppletie dat de hulpstoffen organisch gebonden zijn in plaats van anorganisch, omdat organische hulpstoffen beter worden opgenomen door het lichaam. Voorbeelden van organische hulpstoffen zijn citraat, tauraat, gluconaat, malaat, picolinaat en bisglycinaat. Voorbeelden van anorganische hulpstoffen zijn oxide, sulfaat, chloride, carbonaat en hydroxide. Helaas bevatten de goedkopere (huis) merken, maar ook sommige duurdere A merken vooral anorganische hulpstoffen, dus kijk goed naar de ingrediëntenlijst op de verpakking. Zelf ben ik erg te spreken over de merken Orthica, Golden Naturals, Bonusan en Vitakruid.